Archive for November, 2009

menatap matamu

Andainya kau jadi milikku

Selaluku nyanyikan lagu rindu

Andaikan kau dan aku bersatu

Dunia ini berseri selalu….

regards,

tips kuruskan badan

salam sume.saje nk share tips ni dgn korang sume memandangkan ak yg smakin gemoks n terus gemoks…

1. Pilih nasi kosong dan makan bersama lauk yang kurang lemak dan sayur.

2. Gunakan hanya sedikit marjerin, mentega, kaya, jem bersam roti bakar, lempeng dan biskut kraker.

3. Makan pelbagai jenis mi dan pasta yang diperbuat dari bijirin.

5. Makan mi yang dicampur dengan banyak sayur dan dimasak dengan sedikit minyak sahaja.

6. Makan buah buahan segar setiap hari.

7. Jika anda manganbil bijirin sebagai sarapan, campurkan buah buahan seperti pisang, epal oren dan betik kedalamnya.

8. Amalkan tabiat membawa buah buahan bila anak anak ke sekolah atau bila berjalan jauh dan berkelah.

9. Makan buah buahan segar sewaktu rehat.

10. Pelbagaikan pengambilan protein daripada sumber haiwan dan tumbuh tumbuhan.

11. Banyakkan makan ikan.

12. Makan bijirin dan hasilnya untuk mengantikkan daging.

13. Makan ayam tanpa kulit dan pilih daging tanpa lemak.

14. Kurangkan makan daging, ayam dan ikan yang dimasak dengan lemak. Cuba ubah cara masak dengan mengukus, bakar dan panggang.

15. Dapatkan khasiat terbaik dari telur yang sebaiknya direbus.

 

selamat mencuba kwn2…=)=)=)

i love u so much

my family

ck's family

dah  lame x balik.cepat la raye haji.ak nak balik bercuti ni.rindu kamu semua…

mis u so much,

aquaria+putrajaya

slm,

last week bosan gler.xtau nk wat ape.padahal keje brtimbun2.ak pegi jalan2 jap kat klcc n putrajaya.konon2  amek feel baru bleh wat keje…buat la sgt….enjoy a few pics below…

1

in front of atlantis ~ aquaria klcc

2

aquaria kiosk+me

me+a school of fish

4

me+iguana

putrajaya1

putrajaya2