salam sume.saje nk share tips ni dgn korang sume memandangkan ak yg smakin gemoks n terus gemoks…
1. Pilih nasi kosong dan makan bersama lauk yang kurang lemak dan sayur.
2. Gunakan hanya sedikit marjerin, mentega, kaya, jem bersam roti bakar, lempeng dan biskut kraker.
3. Makan pelbagai jenis mi dan pasta yang diperbuat dari bijirin.
5. Makan mi yang dicampur dengan banyak sayur dan dimasak dengan sedikit minyak sahaja.
6. Makan buah buahan segar setiap hari.
7. Jika anda manganbil bijirin sebagai sarapan, campurkan buah buahan seperti pisang, epal oren dan betik kedalamnya.
8. Amalkan tabiat membawa buah buahan bila anak anak ke sekolah atau bila berjalan jauh dan berkelah.
9. Makan buah buahan segar sewaktu rehat.
10. Pelbagaikan pengambilan protein daripada sumber haiwan dan tumbuh tumbuhan.
11. Banyakkan makan ikan.
12. Makan bijirin dan hasilnya untuk mengantikkan daging.
13. Makan ayam tanpa kulit dan pilih daging tanpa lemak.
14. Kurangkan makan daging, ayam dan ikan yang dimasak dengan lemak. Cuba ubah cara masak dengan mengukus, bakar dan panggang.
15. Dapatkan khasiat terbaik dari telur yang sebaiknya direbus.
selamat mencuba kwn2…=)=)=)
Hehe..tq..